L'anxiété provient d'un esprit indiscipliné

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L'anxiété provient d'un esprit indiscipliné qui voyage trop souvent dans le futur, alors que la déprime est un esprit confus qui voyage dans le passé. C'est deux états agités contrastes littéralement avec le calme et la paix que l'on trouve en soi lorsque l'esprit discipliné se maintient dans le présent. L'anxiété diminue lorsque l'on fait des efforts proportionnels en se concentrant, même juste un peu, sur notre respiration lente en imaginant une lumière qui entre nous en inspirant, et de la fumée noire qui sort lorsque l'on expire. Cet exercice effectué dans une ambiance calme pendant 20 inspiration-expiration, on reste quelques instants en méditation tout doucement en respirant naturellement et en portant notre attention continue sur nos respirations. Notre agitation mentale va diminuer ainsi que notre anxiété inutile.

Stephane Larouche

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