Le point essentiel de cette posture de méditation

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Le point essentiel de cette posture de méditation est de garder le dos droit, comme une flèche ou « une pile de ...louis d'or ». L’énergie intérieure, ou prana, circulera alors aisément dans les canaux subtils de votre corps, et votre esprit trouvera son véritable état de repos. Ne forcez rien. La partie inférieure de la colonne vertébrale possède une cambrure naturelle ; celle-ci doit être détendue tout en restant droite. Sentez que votre tête repose sur le cou de façon souple et agréable. Ce sont les épaules et la partie supérieure de votre thorax qui supportent le dynamisme et la grâce de la posture ; leur maintien doit exprimer une force dépourvue de raideur. Asseyez-vous jambes croisées. Il n'est pas nécessaire de prendre la position du lotus, sur laquelle on met davantage l'accent dans les pratiques avancées de yoga. Les jambes croisées expriment l'unité de la vie et de la mort, du bien et du mal, des moyens habiles et de la sagesse, des principes masculin et féminin, du samsara et du nirvana : l'humour de la non-dualité. Laissez vos mains reposer confortablement sur vos genoux. C'est ce qu'on appelle la posture de « l'esprit à l'aise ». Il se peut que vous préfériez vous asseoir sur une chaise, les jambes détendues ; assurez-vous alors que vous gardez toujours le dos bien droit.

Sogyal Rinpoché – extrait du chapitre 5 du Livre tibétain de la vie et de la mort.

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