La pure présence

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Il est important, quand vous pratiquez la méditation, de ne pas vous laisser entraîner à un commentaire mental, ni à une analyse ou à un bavardage intérieur.

Ne confondez pas le commentaire mental de votre esprit - « maintenant j’inspire, maintenant j'expire » - avec l'attention. Ce qui compte, c'est la pure présence. Ne vous concentrez pas trop intensément sur la respiration ; accordez-lui à peu près vingt-cinq pour cent de votre attention, laissant les soixante-quinze pourcent restant dans une détente calme et spacieuse.

A mesure que votre respiration deviendra plus consciente, vous serez davantage présent ; vous rassemblerez tous les aspects fragmentés de vous-même et trouverez la plénitude.

~ Sogyal Rinpoché – extrait du chapitre 5 du Livre tibétain de la vie et de la mort

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